berolahraga dengan musik

Sebagai orang yang langsung berkecimpung dalam dunia olahraga,saya menulis artikel ini untuk menginformasikan suatu hal yang kecil yang mungkin tidak diperhatikan tapi mempunyai manfaat yang cukup membantu dalam berolahraga.semoga dalam artikel ini music dapat menjadi motivasi anda dalam berolahraga.

 

Semua orang pasti suka music,menurut saya music sudah menjadi bagian dari kehidupan.dan mendengarkan music juga merupakan cara terbaik untuk mempersiapkan diri secara mental dalam sebuah kegiatan,salah satunya mempersiapkan mental dalam olahraga.olahraga dan music tak dapat dipisahkan,contohnya setiap pesta olahraga pasti memiliki sound track untuk pesta olahraga tersebut,misalnya lagunya shakira pada piala dunia 2010.dan lagunya yovie and nuno dan elo pada sea games 2011,dan masih banyak lagi music dan lagu yang mengiringi pesta-pesta olahraga lainnya.musik dapat dijadikan sbagai pendamping kala berolahraga,berolahraga sambil mendengarkan music dapat berfungsi sebagai perangsang tubuh dan memberikan tambahan energy untuk bergerak,pasti anda pun merasakanya.musik juga berfungsi sebagai motivator dalam berolahraga,music juga dapat dipakai sebagai pengalih perhatian anda dari rasa bosan,lelah dan rasa sakit.

Music juga dapat membangkitkan semangat,terlebih jika mendengarkan music yang berirama cepat dan music yang kita gemari,tetapi setiap orang memiliki selera music masing-masing.sarn saya pilihlah lagu yang berirama cepat yang sesuai dengan olahraga yang anda jalani.adapun olahraga yang khusus menggunkan music,yaitu senm aerobic,anda bias merasakannya kan?saat melakukan senam aerobic tubuh bergerak sangat cepat mengikuti irama music,tanpa kita sadari pergerakan dalam senam aerobic itu sendiri memiliki unsur gerak yang banyak dan cepat,bayangkan akn betapa membosankanya jika seman aerobic tidak mengenakan music pengiring??heheh

 

Contoh kecilnya,anda akan banyak menemui atlet yang sengaja mendengarkan music terlebih dahulu untuk mempersiapkan mentalnya saat akan melewati pertandingan ataupun atlit olahraga ekstrem yang mendengarkan music sebelum melakukan aksinya.untuk apa mereka melakukan hal itu?tak lain untuk mempersiapkan mental mereka untuk menghadapi pertandingan maupun aksinya.

Dengan begitu cobalah alternative ini untuk memotivasi anda,maupun memberi semangat dalam olahraga yang sedang anda jalani..

bahkan di akademi sepak bola barcelona yang di kenal dengan "la masia" menganjurkan anak didiknya mendengarkan musik setelahsemua kegiatan akademi selesai disamping dianjurkanya belajar dan mengerjakan tugas sekolah.

genre musik dan kepribadian anda

SELERA musik dan tipe kepribadian ternyata berkaitan sangat erat. Berdasarkan suatu riset berskala dunia, musik favorit bisa jadi merupakan cermin kepribadian diri Anda.

Penelitian ilmiah tentang hubungan selera musik dengan kepribadian dilakukan Professor Adrian North dari Heriot-Watt University. Dengan melibatkan puluhan ribu orang di seluruh dunia, ia mengklaim risetnya sebagai penelitian terbesar untuk jenis riset serupa yang pernah dilakukan sebelumnya.

Kepada BBC, Jumat (5/9), North menggambarkan risetnya ini sebagai suatu hal yang mengejutkan dan signifikan. "Kami selalu menduga adanya hubungan antara selera musik dan kepribadian. Ini adalah untuk pertamakalinya bahwa kami telah berhasil menelitinya dalam detil yang nyata. Belum pernah ada satu pun yang meneliti dengan skala seperti ini sebelumnya," tegasnya.

Hasil temuan paling menarik dari riset North adalah adanya kemiripan antara penggila musik klasik dan heavy metal. "Salah satu yang paling mengejutkan adalah adanya kesamaan antara penggemar musik klasik dan heavy metal. Mereka sama-sama kreatif, tenang tetapi tidak outgoing," ungkapnya.

North juga menyatakan riset ini akan sangat berguna bagi kepentingan marketing. "Jika Anda memahami selera musik seseorang, maka Anda akan dapat mengatakan seperti pada pribadinya, siapa dan menjual apa," tambahnya.

Dalam risetnya, North meminta lebih dari 36.000 partisipan dari seluruh dunia untuk merata-ratakan 104 jenis musik. Mereka juga ditanya mengenai aspek kepribadian. Riset ini masih akan berlanjut dan Prof North, yang juga Dekan Fakultas Psikologi Heriot-Watt University, berencana melibatkan partisipan untuk ikut ambil bagian mengisi kuisioner singkat secara online.

Musik dan Tipe Kepribadian Anda :

BLUES : Percaya diri tinggi , kreatif, outgoing, gentle dan tenang
JAZZ : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing dan tenang
CLASSIC : Percaya diri tinggi, kreatif, introvert dan tenang
RAP : Percaya diri tinggi, outgoing
OPERA : Percaya diri tinggi, kreatif, gentle
COUNTRY dan WESTERN : Pekerja keras, outgoing
REGGAE : Percaya diri tinggi, kreatif, bukan pekerja keras, outgoing, gentle dan tenang
DANCE : Kreatif, outgoing, tidak gentle
INDIE : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerja keras, tidak gentle
BOLLYWOOD : Kreatif, outgoing
ROCK/HEAVY METAL : Percaya diri rendah, kreatif, bukan pekerjakeras, tidak outgoing, gentle, tenang
POP : Percaya diri tinggi, tidak kreatif, pekerja keras, outgoing, gentle, tidak tenang
SOUL : Percaya diri tinggi, kreatif, outgoing, gentle, tenang

jadi genre mana yang anda sukai?:)

sumber:kompas.BBC

gangguan fungsi otot

Gangguan fungsi otot

Pegal otot (muscle soreness) sesudah latihan

Dan

Kejang otot (muscle cramps)

Pegal otot (muscle soreness) sesudah latihan

Pegal otot biasanya tidak terjadi segera setelah latihan,tetapi timbul beberapa jam kemudian dan dapat berlangsung beberapa hari.apabila latihan itu dilakukanpada hari berikutnya,maka pada awal latihan otot yang bersangkutan akan terasa sakit lagi,namun akan hilang dalam beberapa menit dan tetap demikian selama melakukan olahraga.

Penjelasan yang lebih dapat diterima mengenal pegal otot ini ialah latihan yang cukup berat dan lama.mengkibatkan tertimbunya sampah olahdaya(metabolisme)dalam jumlah yang berlebihan,yang mengakibatkan meningkatnya tekanan osmotic didalam dan diluar otot.peningkatan tekanan osmotic ini selanjutnya akan mengakibatkan banyaknya air yang tertimbun sehingga terjadi edema(pembengkakan),yang selanjutnya akan menekan syaraf-syaraf sensoris,maka akan terasa sebagai pegal otot.

Untuk mengatasi pegal otot,dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan ringan (senam),yang merupakan istirahat aktif dengan tujuan meningkatkan mekanisme pompa vena atau dengan cara mengistirahatkan otot yang mengalami pegal sambil dilakukan massage.

Kejang otot (muscle cramps)

Kejang otot ialah kontraksi pada satu atau beberapa otot yang terjadi dengan tiba-tiba(spontan),kuat,berlangsung lama,dan terasa sakit,mekanisme yang pasti tentang kejadian otot kejang belum diketahui,biasanya kejadian kejang otot terjadi tanpa ada peringatan dan tanpa ada penyebab yang jelas,kadang dapat disengaja melalui kontraksi yang kuat pada otot yang masih segar,bahkan pada kontraksi yang ringan pada otot yang telah lelah.cara yang paling baik mengatasi kejang otot ialah dengan meregang(stretching),dengan cara mengkontraksikan otot antagonisnya atau dengan cara meregangkan otot-otot yang bersangkutan secara pasif dengan berbagai cara.

Kejang otot perut (abdominal cramps)

Penelitian oleh lanoue(karpovich and sinning , 1971) mengemukakan bahwa dari 30.000 perenang yang berhasil ditemuinya,ternyata tak seorangpun yang pernah mengalami kejang otot perut,karena kejang otot perut sangat berbahaya,kejang otot diperut sangat terasa nyeri luar biasa,dan bertambah nyeri saat kita mencoba mengambil nafas.