gangguan fungsi otot

Gangguan fungsi otot

Pegal otot (muscle soreness) sesudah latihan

Dan

Kejang otot (muscle cramps)

Pegal otot (muscle soreness) sesudah latihan

Pegal otot biasanya tidak terjadi segera setelah latihan,tetapi timbul beberapa jam kemudian dan dapat berlangsung beberapa hari.apabila latihan itu dilakukanpada hari berikutnya,maka pada awal latihan otot yang bersangkutan akan terasa sakit lagi,namun akan hilang dalam beberapa menit dan tetap demikian selama melakukan olahraga.

Penjelasan yang lebih dapat diterima mengenal pegal otot ini ialah latihan yang cukup berat dan lama.mengkibatkan tertimbunya sampah olahdaya(metabolisme)dalam jumlah yang berlebihan,yang mengakibatkan meningkatnya tekanan osmotic didalam dan diluar otot.peningkatan tekanan osmotic ini selanjutnya akan mengakibatkan banyaknya air yang tertimbun sehingga terjadi edema(pembengkakan),yang selanjutnya akan menekan syaraf-syaraf sensoris,maka akan terasa sebagai pegal otot.

Untuk mengatasi pegal otot,dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan ringan (senam),yang merupakan istirahat aktif dengan tujuan meningkatkan mekanisme pompa vena atau dengan cara mengistirahatkan otot yang mengalami pegal sambil dilakukan massage.

Kejang otot (muscle cramps)

Kejang otot ialah kontraksi pada satu atau beberapa otot yang terjadi dengan tiba-tiba(spontan),kuat,berlangsung lama,dan terasa sakit,mekanisme yang pasti tentang kejadian otot kejang belum diketahui,biasanya kejadian kejang otot terjadi tanpa ada peringatan dan tanpa ada penyebab yang jelas,kadang dapat disengaja melalui kontraksi yang kuat pada otot yang masih segar,bahkan pada kontraksi yang ringan pada otot yang telah lelah.cara yang paling baik mengatasi kejang otot ialah dengan meregang(stretching),dengan cara mengkontraksikan otot antagonisnya atau dengan cara meregangkan otot-otot yang bersangkutan secara pasif dengan berbagai cara.

Kejang otot perut (abdominal cramps)

Penelitian oleh lanoue(karpovich and sinning , 1971) mengemukakan bahwa dari 30.000 perenang yang berhasil ditemuinya,ternyata tak seorangpun yang pernah mengalami kejang otot perut,karena kejang otot perut sangat berbahaya,kejang otot diperut sangat terasa nyeri luar biasa,dan bertambah nyeri saat kita mencoba mengambil nafas.